Rất nhiều người băn khoăn, đau đầu đi tìm câu trả lời: Ăn gì để giảm cân? Những món ăn giảm cân nhanh nhất mà Smart Care giới thiệu sau đây đã được nhiều người chế biến để ăn kiêng thành công. Do đó, bạn đọc có thể yên tâm tham khảo và xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nhằm giúp thân hình trở nên thon gọn hơn. Hãy cùng theo dõi nhé!

Ăn gì để giảm cân? – Bổ sung ngay ngũ cốc vào thực đơn hàng ngày

Nếu bạn đang mong muốn giảm cân thì ngũ cốc chính là thực phẩm không thể bỏ qua. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, sử dụng ngũ cốc mỗi ngày sẽ là phương pháp hữu hiệu tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Trong ngũ cốc có nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như kẽm, sắt.

Những chất này có tác dụng giảm lượng mỡ thừa, chất béo trong cơ thể nhanh chóng. Vì thế để sở hữu vóc dáng như ý, bạn cần chăm chỉ sử dụng đều đặn 2 bát ngũ cốc mỗi ngày, dùng thêm yến mạch nữa bạn nhé!

Uống nước ép hoa quả

Có thể nói rằng nước ép hoa quả là cách thức hữu hiệu, an toàn khi bạn muốn giảm cân. Có nhiều loại nước ép khác nhau để bạn lựa chọn, tránh việc ăn kiêng quá mức khiến cơ thể không có đủ nguồn năng lượng cần thiết. Vì vậy, bạn hãy bù vào cơ thể mình lượng nước ép vừa cung cấp đủ lượng dinh dưỡng và vitamin. Một số nước ép hoa quả như bưởi, cam, chanh rất tốt khi bạn đang muốn giảm cân.

Uống nhiều nước

Nước là nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người. Đặc biệt nếu muốn thanh lọc cơ thể, bạn càng nên uống nước nhiều hơn nữa. Điều này còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên uống một ly nước ấm vào trước bữa ăn sáng khoảng 15 phút.

Mách bạn: Ăn gì để giảm cân hiệu quả tại nhà?

Uống nước ấm giúp cơ thể được cân bằng và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra bạn nên kết hợp với nước cần tây, trà xanh… 

Ưu tiên các món luộc, hấp, không dầu mỡ

Đối với món luộc

Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả? Món luộc hẳn phải là một trong những món ưu tiên hàng đầu. Lý do là vì cách chế biến không dùng dầu mỡ giúp thực phẩm tránh gia tăng chất béo sau khi nấu. Bên cạnh đó, cách làm chín thức ăn này còn giữ nguyên chất dinh dưỡng đầu có trong nguyên liệu, bao gồm vitamin và các loại khoáng chất cần thiết.

Hơn nữa, thức ăn giảm cân dạng luộc còn dễ thực hiện nhanh chóng. Những món ăn kiêng được dùng nhiều nhất đó là rau/cá/gà/thịt nạc luộc. Bạn cần lưu ý những điều sau khi chế biến:

– Đối với rau củ: Không nên luộc quá lâu làm mất chất dinh dưỡng.

– Đối với cá, trứng và các loại thực phẩm từ thịt động vật khác: Nên luộc chín kỹ.

Đối với món hấp

Cũng giống như món luộc, món hấp là một trong những thức ăn rất tốt cho người muốn giảm cân. Bạn làm chín thực phẩm bằng cách sử dụng lượng lớn hơi nước còn nóng để làm chín. Nhiệt độ này vừa giúp thức ăn chín mềm, không bị khô mà vẫn giữ nguyên vitamin, khoáng chất.

Áp dụng thực đơn giảm cân theo chế độ low-carb

Một trong những thực đơn hiệu quả nhất cho các chị em được nhắc tới nhiều nhất thời gian gần đây chính là thực đơn giảm cân theo chế độ low-carb. Đây là phương pháp ăn uống hoàn hảo giúp giảm tối đa đa lượng Carbohydrate nạp vào cơ thể mà không sử dụng tới cách thức ăn uống khắc nghiệt.

Theo như nghiên cứu được công bố trên tạp chí New England Journal of Medicine, những người áp dụng chế độ low-carb nếu duy trì trong vòng 6 tháng sẽ có được kết quả rõ rệt.

Để hiểu rõ hơn về chế độ ăn low-carb, ăn gì để giảm cân, những thực phẩm nên ăn và hạn chế ăn, mời bạn đọc cùng tìm mua cuốn “Cơ thể 4 giờ”. Đây không chỉ đơn thuần là cuốn sách nói về chế độ ăn uống và luyện tập mà còn là kết quả được đúc kết từ hàng trăm vận động viên hàng đầu, hàng tá tiến sĩ y khoa và hàng nghìn giờ thử nghiệm cá nhân với những điều kinh ngạc. Chắn hẳn nó sẽ là người bạn đồng hành tốt cùng bạn trong quá trình chinh phục vóc dáng mơ ước!

Mách bạn: Ăn gì để giảm cân hiệu quả tại nhà?

Đừng bỏ qua cuốn sách “Cơ thể 4 giờ” để có một cơ thể tuyệt nhất!

Giờ đây, Smart Care tin chắc bạn đã không còn hoang mang với câu hỏi: Ăn gì để giảm cân nữa rồi đúng không nào!  Hãy kiên trì và kỷ luật với chính mình để sở hữu cơ thể khỏe mạnh, săn chắc bạn nhé!

Theo Sức Khỏe Việt – SKVi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *