Bệnh suy giảm trí nhớ không chỉ xảy ra ở người già mà hiện nay tỷ lệ người trẻ tuổi mắc bệnh suy giảm trí nhớ ngày càng gia tăng và phổ biến. Suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi là căn bệnh với những biến chứng nguy hiểm không nên chủ quan với các dấu hiệu như: trí nhớ kém, suy giảm trí nhớ mất tập trung… Ngay khi có các triệu chứng trên, bạn cần đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám, kiểm tra để phát hiện sớm và có phương pháp điều trị kịp thời.

Theo một cuộc điều tra gần đây nhất phát hiện có tới 85% người trẻ tuổi (dưới 50 tuổChứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi – Điều đáng lo ngại?i) than phiền về tình trạng trí nhớ kém. Trong đó, khoảng 20- 30% tập trung dưới 30 tuổi và 50% còn lại phổ biến ở tuổi trung niên. Hầu hết là đối tượng học sinh sinh viên và nhân viên văn phòng. Điểm chung ở những đối tượng này là thường xuyên gặp căng thẳng, áp lực từ công việc, học hành, lối sống sinh hoạt không khoa học, lười vận động, thức khuya, thích uống rượu bia, nước ngọt…

Triệu chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi

Những triệu chứng của suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi là: thường xuyên mệt mỏi, stress; thiếu tập trung, lơ đãng trong công việc, học tập; Suy giảm khả năng tư duy và trí nhớ kém, hay quên; tính tình thay đổi; thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc.…Đây là biểu hiện của việc tâm trạng thay đổi, người bệnh không kiểm soát được hành vi của mình dẫn đến suy giảm trí nhớ ở tuổi trẻ.

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi

Nhịp sống hiện đại, gấp gáp, nhiều áp lực và thói quen sử dụng thức ăn nhanh, lạm dụng rượu bia, thuốc lá… tạo ra rất nhiều gốc tự do. Đây là những nguyên tử hay phân tử kém ổn định vì bị mất một điện tử ở quỹ đạo ngoài cùng nên rất thích tấn công các mô chứa nhiều lipid, đặc biệt là não, cơ quan chỉ chiếm 2% trọng lượng nhưng lại chứa tới 60% lipid của cơ thể. Do đó, người nào càng bị gốc tự do tấn công nhiều, người đó càng dễ bị tổn thương tế bào thần kinh và suy giảm trí nhớ.

   Áp lực cuộc sống

Ngày nay, cuộc sống số đòi hỏi sự năng động, sáng tạo và chạy đua không ngừng để thể hiện bản thân của giới trẻ. Chính áp lực căng thẳng, công việc bề bộn, áp lực học hành,… , tạo nên những khủng hoảng tinh thần là nguyên nhân dễ dẫn đến stress, khiến cho mất tập trung. Stress tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và ảnh hưởng đến khu vực nhận thức ở não làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con người khó tập trung suy nghĩ, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp.

Chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi – Điều đáng lo ngại?

    Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng

Một trong những nguyên nhân khiến bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi gia tăng là chế độ dinh dưỡng không đảm bảo. Thiếu máu hay thiếu sắt gây nên các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, xanh xao cùng với áp lực trong công việc và cuộc sống sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.Mặt khác, nếu ăn quá nhiều các chất dinh dưỡng như thịt cá mà thiếu rau xanh, hoa quả,… sẽ làm cho hệ thần kinh suy giảm, lão hóa nhanh chóng dẫn đến tình trạng bệnh hay quên ở người trẻ tuổi.

   Chủ quan với thói quen sống thiếu lành mạnh

Giới trẻ hiện nay thường có lối sống chủ quan và coi thường sức khỏe của mình như thường xuyên sử dụng rượu bia, ngủ không đúng giấc, thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều, làm việc thiếu khoa học,… ảnh hưởng không nhỏ đến trí não và cũng là yếu tố dẫn đến bệnh giảm trí nhớ ở người trẻ.

  Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên

Thiếu ngủ hoặc mất ngủ gây nên tình trạng mệt mỏi, lờ đờ. Không chỉ vậy, mất ngủ lâu ngày còn dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm, dễ cáu gắt, không tập trung, suy giảm trí nhớ, hay quên.

  Làm quá nhiều việc cùng lúc

Một người làm quá nhiều việc cùng một lúc sẽ khiến bộ não bị quá tải và đó chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng hay quên ở người trẻ.

Chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi – Điều đáng lo ngại?

  Lạm dụng chất kích thích gây nghiện

Rượu, bia, thuốc lá là những chất gây nghiện có tác dụng rất xấu lên vùng hippocampus ngăn cản việc chuyển đổi trí nhớ ngắn hạn sang dài hạn. Thuốc lá làm suy giảm trí nhớ vì làm giảm lượng oxy lưu thông lên não. Lâu dần chúng sẽ làm co hẹp các mạch máu, khiến não bộ kém nhạy bén và chức năng ghi nhớ suy giảm.

Tác hại của bệnh suy giảm trí nhớ

Trí nhớ kém ở người trẻ tưởng chừng đơn giản nhưng đang trở nên rất đáng báo động. Bệnh không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng tới hiệu quả công việc. Ngoài những tác động xấu đến sức khỏe và công việc như mất tập trung, giảm khả năng tư duy, giảm khả năng xử lý căng thẳng, thay đổi tính tình… những người bị suy giảm trí nhớ khi còn trẻ còn có nguy cơ cao mắc các bệnh lý sa sút trí tuệ như Alzheimer, Parkinson khi về già. Vì vậy, người trẻ cần phải có biện pháp chăm sóc não bộ ngay từ sớm.

Giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi

Cải thiện lối sống

Không nên tiếp xúc cả ngày với những thiết bị công nghệ như: laptop, điện thoại di động, ipad,.., nên có thời gian dành cho việc thư giản nghỉ ngơi hợp lý. Có như vây mới phục hồi được sức khỏe và trí nhớ, vì không những giúp con người lấy lại năng lượng và sự minh mẫn cần thiết mà còn là chìa khóa giúp đẩy lùi căn bệnh lú lẫn, hay quên.

Tăng cường hoạt động thể lực

Thường xuyên tập thể dục, thể thao mới giúp chúng ta cân bằng lại các mối quan hệ, tinh thần lẫn sức khỏe. Hoạt động thể lực chính là biện pháp đốt cháy stress, giúp máu lưu thông lên não nhiều hơn khiến tinh thần phấn chấn, sảng khoái. Có thể luyện tập các môn thể thao ngoài trời như: bơi lội, đi bộ, đạp xe, tập yoga…. Ngoài ra, đọc sách báo, chơi các trò chơi trí tuệ như ô chữ, cờ tướng, cờ vua, học ngoại ngữ hay chơi một loại nhạc cụ nào đó cũng là một trong những biện pháp tốt nhất để cải thiện sức khỏe não bộ.

Không nên thức khuya và ngủ đúng giờ,  đủ giấc

Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức khuya thường cao gấp 5 lần so với những người khác. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, việc ngủ đúng giờ và trước nửa đêm sẽ giúp cơ thể sản xuất và kiểm soát được chất serotonin, chất được sản sinh trong não và có khả năng điều tiết cảm xúc của con người.

Bộ não và cơ thể cần được nghỉ ngơi đầy đủ để hình thành những ký ức mới. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cho hoạt động của não bộ được khôi phục sau một ngày lao động mệt mỏi. Thời gian ngủ trung bình là 7-8 tiếng mỗi đêm, nhưng tùy theo độ tuổi,  thể trạng và lối sống khác nhau, thì nhu cầu ngủ của mỗi người cũng khác nhau, có thể ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường. Quan trọng là sau khi thức dậy cảm thấy sảng khoái, thoải mái và không còn cảm giác thiếu ngủ, tức là bạn đã ngủ đủ giấc.

 Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi là do chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến não bộ không được cung cấp đầy đủ và trở nên hoạt động kém hiệu quả. Những người có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý ngay từ khi còn trẻ sẽ có nguy cơ bị mất trí nhớ thấp hơn 90% so với những người có chế độ ăn kém lành mạnh hơn. Theo các nhà khoa học, béo phì, thừa cân đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.  Do đó, để khắc phục tình trạng này cần phải có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Cần ăn nhiều các loại rau, trái cây, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, thực phẩm chứa nhiều omega3, omega6 và thực phẩm protein nạc. Đặc biệt, nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin B (B6, B12) vào khẩu phần ăn, giúp duy trì hoạt động của tế bào thần kinh, cần thiết cho vỏ bọc các sợi thần kinh.

Hạn chế uống rượu bia 

Nên hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích, chất gây nghiện vì những chất này sẽ khiến trí nhớ bị tổn thương. Những người uống quá nhiều rượu, bia lúc còn trẻ khi về già nguy cơ teo não, mất trí nhớ tăng gấp đôi người bình thường. Khi uống nhiều rượu, bia tốc độ teo lại của một số vùng trọng điểm trong não tăng nhanh hơn, dẫn đến mất trí nhớ và một số triệu chứng khác như suy giảm khả năng tính toán, phán xét và khả năng giải quyết vấn đề.

Tránh căng thẳng, mệt mỏi kéo dài

Nghỉ ngơi, lao động hợp lý, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan là một trong những phương pháp phòng tránh suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi rất hiệu quả. Sự lo lắng, căng thẳng thần kinh và mệt mỏi kéo dài làm cho cơ thể luôn trong trạng thái mơ hồ, mất tập trung, gây tổn hại nặng nề đến não bộ.

Dùng thực phẩm chức năng có nguồn gốc xuất xứ

Nếu đã thử nhiều cách nhưng vẫn cảm thấy không tự tin với trí nhớ của mình. Bạn có thể tìm đến các loại thực phẩm chuyên dùng để tăng cường trí nhớ. Bản chất của các loại thuốc này sẽ giúp máu huyết lưu thông, tuần hoàn lên não được dễ dàng, từ đó giúp tăng cường trí nhớ. Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên dùng các thực phẩm chức năng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thành phần chất lượng đã được kiểm chứng. Gintonic Plus là một trong những giải pháp như thế, được sản xuất tại Hàn Quốc với các thành phần Hồng sâm tự nhiên, cao lá bạch quả, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc cho trứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Đồng thời, còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng, thoải mái tinh thần để có được một chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi – Điều đáng lo ngại?

Theo Sức Khỏe Việt SKVi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *